Terkuak Rahasia Tubuh Cristiano Ronaldo yang Bisa Tetap Fit dan Bugar di Usia Kepala Empat
Cristiano Ronaldo bukan hanya dikenal sebagai salah satu pemain sepak bola terhebat sepanjang masa, tetapi juga karena kesuksesannya dalam menjaga kebugaran tubuh yang luar biasa.
Meski telah menginjak usia kepala tiga dan mau ke 40 tahun, Ronaldo masih mampu menampilkan performa fisik yang menakjubkan di atas lapangan, seolah tak tersentuh oleh faktor usia.
Kecepatan, kelincahan, dan stamina bermainnya usaha188 seringkali membuat lawan-lawannya yang jauh lebih muda tertinggal.
Rahasia apa yang tersembunyi di balik tubuh atletis Ronaldo yang membuatnya begitu prima dan tangguh dari waktu ke waktu?
Dalam artikel ini, kami akan mengungkap rahasia di balik tubuh bugar Cristiano Ronaldo yang memungkinkannya untuk tetap tampil pada level tertinggi bahkan di usia yang tak lagi muda.
Baca : Rekor Sepak Bola yang Tidak Mungkin di Pecahkan Lagi
-
Wajib Olahraga di Pagi Hari
Berolahraga di pagi hari merupakan kebiasaan yang tak terpisahkan dari gaya hidup Cristiano Ronaldo untuk menjaga kebugaran tubuhnya.
Selain karena kewajiban sebagai atlet sepak bola profesional, Ronaldo secara konsisten memprioritaskan aktivitas fisik dalam rutinitasnya sehari-hari.
Baginya, berolahraga bukan hanya soal waktu di gym, tetapi juga mengenai kemampuan untuk melakukannya di mana pun dan kapan pun.
Dia menekankan bahwa latihan otot perut, misalnya, dapat dilakukan dengan mudah di kamar tidur sebelum atau setelah tidur.
Dengan memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian, Ronaldo meyakini bahwa hal tersebut akan menjadi kebiasaan yang lebih mudah dipertahankan.
Selain itu, Ronaldo menyarankan untuk mengintegrasikan aktivitas olahraga di pagi hari agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.
Ia merekomendasikan kombinasi antara latihan kardiovaskular, seperti lari dan rowing, serta latihan kekuatan dengan mengangkat beban.
Dengan cara ini, seluruh bagian tubuh dapat dilatih secara optimal sambil meningkatkan kekuatan dan stamina secara keseluruhan.
Baca : Profile Lengkap Penyanyi Cantik Indonesia Raisa
-
Jangan Begadang Main Gadget
Selain menghindari minuman beralkohol dan makanan olahan, Cristiano Ronaldo juga sangat konsisten dalam menjaga pola tidurnya.
Menurut laporan dari The Independent, seorang konsultan tidur yang bekerja dengan Ronaldo mengungkapkan bahwa sang atlet menjalani tidur singkat sebanyak lima kali dalam sehari.
Meskipun kebutuhannya adalah tidur selama 90 menit setiap kali, Ronaldo melakukan tidur tersebut sebanyak lima kali dalam satu hari, mencapai total 7,5 jam tidur.
Selain itu, Ronaldo juga mematikan semua perangkat elektronik miliknya 1,5 jam sebelum tidur, mengikuti kebiasaan ini untuk menciptakan lingkungan tidur yang optimal.
Baca : Rekomendasi Game Konsol Terbaik Sepanjang Masa
-
Prinsip You Are What You Eat
Cristiano Ronaldo sangat memegang teguh prinsip “You are what you eat” yang artinya Anda adalah apa yang Anda makan.
Ia memulai hari dengan sarapan sehat yang terdiri dari ham, keju, dan yogurt. Ketika merasa lapar di siang hari, Ronaldo akan menyantap roti bakar alpukat yang bergizi.
Pola makan Ronaldo terbilang sehat dan rendah kalori.
Untuk makan siang pertamanya, ia biasa mengonsumsi ayam dan salad yang sering ditambahkan dengan tuna, telur, dan minyak zaitun.
Ketika makan malam tiba, Ronaldo lebih suka mengonsumsi ikan seperti tuna.
Namun terkadang, ia juga mengonsumsi beberapa jenis daging sebagai menu makan malamnya.
Uniknya, Cristiano Ronaldo diketahui sering makan hingga dua kali setiap malamnya.
-
Suka Berenang
Mengutip dari The Sun, Cristiano Ronaldo menganggap situs resmi waktogel penting untuk melakukan latihan setelah pertandingan.
Sementara banyak pemain lain cenderung duduk di depan televisi pasca-pertandingan, Ronaldo memilih untuk langsung menuju kolam renang.
Kebiasaan ini tidak hanya membantunya merasa lebih rileks setelah pertandingan, tetapi juga membantu dalam menjaga kebugaran fisiknya seperti yang terlihat saat ini.
